Besøk hos min gamle venn, som jeg har vert god støtte for

I dag tilbrakte jeg en time hos min gode, gamle venn som jeg har vert en god støtte for vel og lenge nå, nemlig mitt lokale sprek og blid senter.

Jeg varmet opp på elipsemaskin. Der holdt jeg på i 14 minutter. Hadde ganske høy intensitet på slutten av oppvarminen, før jeg helt til slutt roet litt ned i gjen. Etter oppvarmingen trente jeg styrke i ca 30 minutter. Jeg rakk bare fire av øvelsene mine. I styrkeprogrammet mitt bruker jeg ikke så mye vekter, det er mest egenvekt. Mellom hvert sett har jeg 30 sek pause. Grunnen til at jeg ikke har lengre pause er at det skal bli litt pulstrenings samtidig som styrke

Øvelse nr 1
Stå på BOSU ball, ha en fitness ball mellom deg og veggen. Ta knebøy. Jeg tok 15X3

Fant bildet på nettet. Det er ikke meg. Var det som var nærmest øvelsen jeg tok.

Øvelse nr 2
Ligg med overkroppen på en matte. Ha føttene oppå en fitnessball. Heis opp overkroppen så det bare er skuldrene og hodet som berører matten. Jeg tok 12X3

Øvelse nr 3
Ligg meg ryggen på en fitnessball. Ha beina i bakken. Løft manualer fra brystet og loddrett opp. Jeg brukte 10 kg i dag. Tok 12X3

Øvelse nr 4
Planken. 20 sec X2

Enda et bilde hentet fra nettet.


Hva har du trent i dag?

5 kommentarer

Mina Solstad

13.jul.2010 kl.19:40

Flink du er og trene!

Lill Cathrine

13.jul.2010 kl.21:30

SV: enig! haha, gruer meg alltid til slutten av mnd for å få disse herlige brevene i posten ;)

Marie

14.jul.2010 kl.12:43

du er flink å trene :)

Jeg fikk ikke trent igår. Var på jobb å ble dårlit. Tenkte å ta meg en tur på kvelden, men hadde ingen å gå med !

notteliten07

14.jul.2010 kl.16:24

Marie: Du kunne gått på tur med lillebroren din! :D

Hanna

14.jul.2010 kl.19:35

Har tenkt til det, men vi får se hehe :PP

sv;takk! :)

Skriv en ny kommentar

notteliten07

notteliten07

21, Bergen

Jeg er en jente på 21.Jeg blogger om min treningsfremgang og andre ting som faller meg inn å skrive om. Ta gjerne kontakt på notteliten07@gmail.com

Kategorier

Arkiv

hits